TIPS PARA DORMIR MÁS...

 

Hello mis muchachones!!! 

Hoy vengo a dejarles por acá unos tips un poco diferentes a lo que acostumbramos, desde hace un tiempo para acá he escuchado a muchas personas hablando del cambio que han sufrido en su rutina del sueño a raíz de que empezamos a vivir la nueva realidad (saben a lo que me refiero no?) Bueno, por eso hoy les traigo TIPS PARA DORMIR MÁS!!!

1. Ve a dormir a la misma hora cada noche, levántate a la misma hora cada mañana.

2. Evita las siestas después de las 3 p.m.

3. Mantente alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

4. Evita la nicotina por completo.

5. Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

6. No comas una comida pesada a la noche, opta por una merienda liviana.

7. Haz que tu dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y con un clima agradable.

8. Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).

9. No reposes en la cama despierto. Si no puedes quedarte dormido después de 20 minutos, haz algo tranquilizante hasta que tengs sueño, como leer o escuchar música suave.

Espero les sean útiles.

Besos,

Chocolatita 😘