Alimentos antioxidantes para sentirnos y vernos bien

  Hola mis vocecillas preciosas , espero de todo corazón que se encuentren muy bien.

El día de hoy he querido traerles un tema del que tal vez ya han escuchado, pero a veces es bueno volver a revisarlo. 

Y son los alimentos ricos en antioxidantes. Y es que la belleza no solo se trata de buenas rutinas de ejercicios, tratamientos para el rostro y de más cosas, sino que también juega un papel importantísimo una buena alimentación, y sobretodo en los tiempos que estamos viviendo, la alimentación juega un papel crucial en nuestra salud.

Tal como una vez un doctor me dijo "Querida la salud también es belleza"

Es por eso que me pareció bueno traerles un listado de alimentos donde podemos encontrar una fuente riquísima en antioxidantes y demás nutrientes, que te ayudaran a sentirte y verte bien.

Pero primero ¿Qué son los antioxidantes? Pues son elementos que protegen a tus células de los tan temibles radicales libres.

Y ¿Qué son los radicales libres? Son moléculas que se producen en nuestras células y si se acumulan muchas pueden causar daño como el envejecimiento de nuestras células y enfermedades como cardiovasculares entre otras.

A continuación veremos alimentos que nos ayudaran a combatir estos radicales libres:

FRUTAS 

A mas de ser ricas en antioxidantes, también poseen vitamina C, potasio, fibra, etc. 

Fresas Moras Arándanos Grosella Frambuesas Cerezas Uvas Mango Melón Papaya Naranja Mandarinas Limón Plátanos Manzanas Albaricoques

VERDURAS

Podemos consumirlas crudas o cocidas, de las dos formas podremos obtener grandes beneficios.

Brócoli Tomate Ajo Zanahoria Calabaza Remolacha Calabacín Pimientos verde Guisantes Coliflor Pepino Cebolla Espinacas Acelga Rábano Batata o Boniato.

SEMILLAS O FRUTOS SECOS

Muchas personas no tienen como cultural consumirlos y ese es un gran error, porque su aporte nutricional es muy bueno, ademas de convertirse en un snack muy saludable.

Nueces Almendras Maní Macadamia Pistachos Avellanas Piñones Pipas de girasol Semillas de chia Fréjoles rojos y negros Maíz 

INFUSIONES, ESPECIES Y CACAO

En esta sección tenemos:

Cacao puro Canela Pimienta de cayena Chiles Té verde Té rojo

Como pudieron ver no necesitamos invertir mucho dinero, ni irnos a ningún lado especial, para conseguir alimentos saludables y que nos ayuden a gozar de buena salud y sobretodo vernos espectaculares.

Eso si chicos IMPORTANTISIMO esto solo es una referencia, si tienen alguna condición especial con su cuerpo es recomendable que consulten con su medico de cabecera si pueden modificar su dieta.

Les voy a dejar el link donde tome la mayor parte de la información, así podrán consultarlo con mayor detenimiento y podrán saber mas del tema Lista de 70 alimentos antioxidantes.

Esto es todo por hoy conmigo mis vocecillas, les mando muchas bendiciones para cada uno de ustedes.

No se olviden de comentarnos que les parecen los temas que estamos subiendo y si quieren que hablemos de algo en especifico o de algún libro.

Miles de besos,

Att.

Le Petit